Egy új kutatás szerint egy fél avokádó ebédre nagymértékben csökkenti a délutáni nassolási vágyat.
A Loma Linda Egyetem kutatói szerint ennek oka, hogy az avokádó rost- és egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma meghosszabbítja a teltségérzetet. A kutatásban résztvevő nők közül ugyanis, akik ebédre avokádót fogyasztottak, 22%-kal elégedettebbek voltak és 24%-kal kevésbé érezték úgy három órával később, hogy bűnözzenek, mint amikor mellőzték az avokádót a déli étkezéskor. Érdemes kipróbálni!
Íme, 3 tipp, hogy milyen formában építsd be az étrendedbe:
– Helyettesítsd az öntetet vagy a sajtot avokádó szeletekkel a salátádon!
– Hagyd el a majonézt a pulykás szendvicsedből, és tegyél bele inkább pépesített avokádót!
– A leves tetejére sajt vagy tejföl helyett helyezz avokádó darabokat!
Fotó: Pinterest
 |
 |
 |
 |
 |