A gyomorreflux egész nap problémákat okozhat, és nincs ez másként éjszaka sem. Ezért kell óvatosnak lenned a lefekvés előtti étkezéssel. Íme a lista azokról a dolgokról, amiket inkább kerülj el a lefekvést megelőző órákban!
1. Szénsavas italok
A szénsavas italok több savat tartalmaznak, mint az ételek természetes formájukban. A szénsavas italokban lévő széndioxid könnyen nyomást gyakorolhat a gyomrodra.
2. Alkohol
Az alkohol korlátozza a nyelőcső és a gyomor közötti kommunikációt. Ilyenkor történik az, hogy a gyomorszáj nem tudja visszatartani a savat.
3. Csoki
A csokoládé nagyon sok zsírt tartalmaz, valamint koffeint, amely a kakaóban található. Könnyen refluxot és rossz alvást okozhat.
4. Zsíros ételek
Kerüld a hamburgert, jégkrémet, kekszeket, mert ezek mind zsírok, bántják a gyomrodat! Az alkoholmentes üdítők is beletartoznak ebbe a tiltásba.
5. Sajt
Kerüld az olyan lágy sajtokat, amilyen a feta és a mozzarella! Ha egy kevés sajtra vágysz este, inkább válassz egy keményebb fajtát, például parmezánt.
6. Kávé
Nemcsak azért, mert a koffeintől nem tudsz majd aludni, de a kávé többi összetevője a gyomrodat bántja.
7. Citrusfélék
Ezek a gyümölcsök nagyon egészségesek és finomak a nap folyamán. Este azonban inkább kerüld őket, mert savasságuk miatt irritálják a gyomrot.
8. Magvak
A magvak telített- és telítetlen zsírokban egyaránt gazdagok, de a zsír az zsír, nagy mennyiségben nem tesz jót a gyomornak, főleg este. Tehát ne egyél magvakat este, főleg ne diót, mogyorót, kesudiót.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |