Étcsoki, mandula, marhahús. Te is lemondtál ezekről a finomságokról, csak hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól? Jó hír, hogy mostantól bátran beiktathatod őket az étrendedbe, ugyanis nem hogy hízni, de egyenesen fogyni fogsz tőlük.
Marhahús
Azon belül is érdemes a friss füvön nevelt marha húsát választani. Árban ugyan húzósabb, de megéri. Jóval kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. 200 gramm “sima húsból” készült steak például 386 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, míg a mezőn nevelt változatban mindössze 234 kalória és 5 gramm zsír van.
Olívaolaj
Az már közismert, hogy az olívaolaj tele van telítetlen zsírsavakkal és polifenolokkal, melyek segítenek megelőzni a rákos megbetegedések kialakulását. De egy friss tanulmány szerint ez az olajtípus adiponectinben is gazdag. Ez egy olyan hormon, mely segíti a szervezetet a zsír lebontásában. Használd ki az olívaolaj előnyeit, és bátran alkalmazd sütéshez-főzéshez egyaránt.
Kókusz
Bár kétségtelen, hogy sok zsírt tartalmaz, jó hír, hogy egy friss tanulmány szerint a kókuszolaj megakadályozza a hasi elhízást. A vizsgálat során az egyik csoport tagjai naponta megettek egy kanálnyi szójababolajat, a másik csoport tagjai pedig egy kanál kókuszolajat, s bár mindkét csoport tagjainál tapasztalható volt a súlyvesztés, csak a kókuszolajat fogyasztóknál volt ez szemmel látható, már ami a has körüli úszógumi csökkenését illeti.
Étcsoki
Az édesszájúak örülhetnek, hiszen már egy kis adag étcsoki csökkenti az éhséget, így érdemes étkezés előtt bedobni egy-két kockát, garantáltan nem fogod túlenni magad ebédkor. Fontos, hogy mindenképp magas kakaótartalmú étcsokit válassz, hiszen a tejes változat sokszor jóval több zsírt tartalmaz, mint egy jó minőségű étcsoki.
Mandula
Hihetetlen, de igaz, a mandula, bár zsírban igen gazdag, mégis fogysz tőle. Méghozzá egy vizsgálat szerint hatékonyabban, mintha a kalóriák vagy a szénhidrát mennyiségét csökkentenéd. Ez úgy lehetséges, hogy a mandula olyan vegyületeket tartalmaz, melyek gátolják a zsír felszívódását. Keverj egy kanálnyi mandulát a reggeli müzlidhez, és a hatás nem marad el.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |