Avokádó
Szuperereje a telítetlen zsírokban rejlik. Tanulmányok szerint azok a fogyókúrázók, akik telítetlen zsírsavakat fogyasztanak a diétájuk során, több súlyt veszítenek a has- és deréktájról, mint a többiek. Az avokádóban található egészséges zsírok megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben, ezáltal hozzájárulnak a laposabb hashoz és a vékonyabb derékhoz.
Zöld tea
Fogyasztásával felpörgethető az anyagcsere: napi három csésze zöld tea felturbózza az anyagcserét, a benne lévő ECGC pedig segít a kalóriák elégetésében. Emellett antioxidánsokat is tartalmaz, valamint élénkíti a szervezetet.
Joghurt
A tejtermékben lévő jótékony baktériumok segítenek a haspuffadás megelőzésében. Már napi egy csésze probiotikus joghurt elfogyasztása ösztönzi a jó baktériumok növekedését a bélben. Ezek segítik az emésztést, javítják a bélflóra állapotát, és csökkentik a felfújódás mértékét.
Áfonya
A benne lévő antioxidánsok javítják a szervezet véráramlását, amely által több oxigénhez jutnak az izmok. Emiatt könnyebb lehet az edzés, így előfordulhat, hogy hosszabban és gyakrabban dolgoztatod a hasadat, amely erősebbé és laposabbá válik.
Bulgur
Alacsony zsírtartalmú és lassan felszívódó szénhidrát, amely megfelelő tápanyagokat biztosít a fogyókúrázók számára is. Egy csésze főtt bulgur rengeteg rostot tartalmaz, amely javítja az emésztést, alacsonyan tartja a vércukorszintet, lassan szívódik fel, és kevés kalóriát tartalmaz.
Kakaó
Ez a finom édes ital remek izomépítő hatással bír, emellett a tejtartalma miatt gazdag kalciumban is. Kutatások szerint azok a sportolók, akik edzés után kakaót fogyasztottak, alacsonyabb mértékű izomkárosodást szenvedtek az intenzív edzések után, mint a kakaót nem fogyasztók. Fontos azonban, hogy alacsony cukortartalmú kakaót igyunk, így annak szénhidráttartalma nem terheli meg a szervezetet, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.