Táplálkozás és diéta

A decemberi ünnepi ételek, a szilveszteri és a farsangi mulatságok után tavasszal sokan küzdenek pár kiló súlyfelesleggel. Mindez nem azt jelenti, hogy a tavasz közeledtével, őrült módon fogyókúráznod kell, hogy nyárra újból bombaformád legyen. Lássuk, hogyan készítheted fel a szervezeted a tavaszi tisztítókúrára!

• Menj el vérvételre (a hosszú évek alatt lerakódott jelentős súlytöbblet leadásához kötelező az alapos kivizsgálás, és az, hogy dietetikussal konzultálj)
• Reális fogyási célt tűzz ki magad elé.
• Nézd át a ruhatáradat (ami amúgy is felesleges, adományozd valamelyik karitatív szervezetnek), és válasz kid valamelyik kedvenc ruhád, amelyikbe bele kell fogynod. 
• A teából hagyd ki a mézet - elégedj meg a tea natúr ízével.
• A cukros üdítőket, gyümölcsleveket cseréld le citromos vagy tiszta ivóvízre, mert ezzel is támogatod a vese méregtelenítő működését.
• Az aszalt gyümölcsök és a sós mogyoró (egyéb olajos magok) nassolása helyett javasolt a gyümölcs (akár mirelit) és a kockázott sárgarépa, fekete retek, cékla fogyasztása - így javíthatod a bőröd állapotát is.
• Ha elfogyott az utolsó falat kocsonya, töltött káposzta, disznótoros, térj vissza a következő ételekhez: natúr hús, citromos halfilé, kevés petrezselyem, főtt burgonya vagy párolt rizs, durum tészta, kétszer annyi savanyúság, friss saláta vagy savanyúság.
• Édességből fogyaszthatsz naponta egy túró rudit vagy egy gyümölcsös müzliszeletet vagy 1-2 kocka csokit.
• A májad, mint fő méregtelenítő szerv meghálálja, ha legalább 2 hónapig nem fogyasztasz alkoholt. Kortyolj magyar májvédő teakeverékeket is.
• Minden nap iktass be a programodba legalább fél óra mozgást. 
• Ha dohányzol, itt az ideje, hogy végre lettedd a cigarettát.