Olvastad már?

Táplálkozás és diéta

5 kiló 7 nap alatt zöldségdiétával?

5 kiló 7 nap alatt? Jól hangzik, de vajon egészséges-e ennyi idő alatt megszabadulni a fölösleges kilóktól? Kérdésünkre Tihanyi András dietetikus szakértőnk válaszolt.

Wellness Cafe
2008. 04. 28.



A zöldségdiéta egyike azoknak a módszereknek, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek. A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék (kefir, joghurt) és kávé fogyasztását is. A zöldségfélékről köztudott, hogy gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, de vajon egészséges-e 7 napon keresztül kitenni a szervezetünket kizárólag csak a zöldségfogyasztásnak?

A diéta előírásai:

  • Az étkezések mellé javasolt napi 3 liter folyadékot is elfogyasztani (pl: ásványvíz, gyógyvíz vagy cukormentes gyümölcstea, zöldség- és gyümölcslevek)
  • Naponta fogyassz el legalább 1 kilogramm zöldségfélét: párolhatod, grillezheted, főzheted őket, vagy facsard ki a levüket.
  • Étkezések között rágcsálhatsz egy kevés, magnéziumban gazdag napraforgómagot, vagy kortyolj paradicsomlevet, ami sok vitamint tartalmaz és magas káliumtartalma miatt segít elűzni a stresszt is.  

Zöldségdiéta 7 nap alatt
1. nap

Ezen a napon csak folyadékot fogaszthatsz: igyál meg legalább 3 liter ásványvizet vagy zöldséglevet!
2. nap
Fogyassz el 1 kilogramm zöldséget. Válaszd a kedvencedet, azt eheted nyersen, párolhatod, főzhetsz belőle levest, akár grillezheted és sütheted is. Használhatsz olívaolajat és különféle fűszereket is.
3. nap
A napi 1 kilogramm zöldség elfogyasztása mellé, engedélyezett két szelet teljeskiőrlésű barna kenyér elfogyasztása is.
4. nap
Napi zöldségadagodat ezen a napon egészítsd ki fél kg gyümölcs elfogyasztásával.
5. nap
Reggelire engedélyezett 1 pohár joghurt vagy kefir, de a nap folyamán egyél minél több zöldséget.
6.nap
Reggelire igyál meg egy cukormentes tejes kávét, napközben fogyassz változatosan elkészített zöldféléket. Vacsorára egyél meg egy-két szem friss gyümölcsöt (például almát vagy narancsot)
7. nap
A napi zöldségadagod mellé fogyassz el két szelet barna kenyeret, fél kg gyümölcsöt és 1 pohár light joghurtot.

Tihanyi András dietetikus szakértőnk véleménye a diétáról:

Az egészséges fogyási ütem heti 0,5, vagy maximum 1 kg, ennél gyorsabban egészségesen zsírt általában nem lehet leadni. Egy hét alatt 5 kg-ot fogyni, a dietetikusok és orvosok véleménye szerint nem javasolt. Az étrend hátránya, hogy tápanyagösszetétele nem teljesen kiegyensúlyozott, és - különösen egymás után többször megismételve - fokozhatja az epekőképződés kockázatát is, mert  zsírszegény. Ennek megelőzésére javasolt naponta többször is fogyasztani az olajosmagvat.
Ne feledd, hogy ilyen rövid idő alatt átmeneti súlycsökkenést el lehet érni, de az nem lesz tartós. Az étrend előnye, hogy a benne szereplő zöldségek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rosttartalmuk fokozhatja a salakanyagok kiválasztását. 


PRÓBÁLD KI INGYENES ONLINE JÁTÉKAINKAT!