Táplálkozás és diéta

Az alábbi ételeket lehetőség szerint iktasd ki az étrendedből, ha szeretnéd, hogy a narancsbőr elleni harc sikeres legyen. Látni fogod, hogy a lista azokat ez élelmiszereket tartalmazza, amelyek több zsírt, sót, cukrot és finomított alapanyagokat tartalmaznak.

• Vajjal készített szendvicsek és minden olyan mártás és szósz, amihez vajat használnál.
  
  
• Nem ajánlott az olajban sült zöldségek, húsok, köretek fogyasztása.
  
  
• Kerüld az ételek főzés, sütés utáni újrasózását!
  
  
• Kerüld az ételek főzés, sütés utáni újraédesítését!
  
  
• Javasoljuk, hogy mondj le az olajos rágcsálnivalókról, mogyoróról, chipsekről.
  
  
• Ne vásárolj finomított lisztből készült kenyeret és péksüteményeket.
  
  
• Kerüld a baromfi bőrét, a frissen sült kacsa és liba zsírját, a marha- és sertéshús zsíros részeit.
  
  
• Minden más telített zsír elkerülendő. Jó, ha tudod, hogy telített zsírnak számítnak azok a zsírok, amik szobahőmérsékleten szilárdak: ilyenek a vajban, húsokban és sajtban lévő zsiradékok. Ha lehet, válassz helyettük növényi olajból készült margarint, hisz ebben kevesebb telített zsír található.
  
  
• Ajánlatos elkerülni a magas zsírtartalmú tejeket, tejtermékeket – ezek helyett válaszd mindig a zsírszegény változatot.