Minden adott egy szuper lustálkodós szombat reggelhez a szerelmeddel, amikor: Bumm – a fejed elkezd lüktetni, zakatolni.
Ha te is a 22 millió nő közé tartozol, akik gyakran szenvednek fejfájástól, migréntől, biztosan ismered a szokásos előidézőket: a túl sok alkoholt vagy a túl kevés alvást. De vannak egészen új, különös okai is ennek a gyötrő fájdalomnak. Szerencsére természetes módon is lehet gyógyítani őket. Ismerd meg a lehetőségeidet!
1. Fejfájás-felelős: az előételek
Sajnos a füstölt, pácolt, szárított ételek általában szulfitokat tartalmaznak, amelyek kitágítják a vérereket. Dr. Alexander Mauskop, a New Yorki Központ Kórház igazgatója szerint ez fejfájáshoz vezethet. A borallergia is gyakori ok, különösen a nők körében.
Megelőzés: a telefonod biztosan mindig nálad van, ezért készíts benne jegyzeteket arról, mit ettél, amikor utolért a fejfájás. Miután leszűkült a kör, étkezz tudatosabban, és hanyagold a számodra káros élelmiszereket.
2. Fejfájás-felelős: a hétvége
Egész héten keményen dolgozol, és alig alszol valamit? Ne csodálkozz, ha szombat délelőtt megérkezik a mini-migrén. Ez gyakori jelenség, valószínűleg a szokásos koffeinadagját hiányolja a szervezeted.
Megelőzés: a legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben iszol meg egy csésze kávét. Maximum egy órával aludj tovább szombaton és vasárnap, ha meg szeretnéd úszni a fejfájást.
3. Fejfájás-felelős: a közeli kapcsolataid
Folyton szekál a főnököd? Gondjaitok vannak a kedveseddel? A stressz szintén megalapozott forrása lehet a fejed fájdalmának. Miért? Ha ideges vagy, gyorsabban veszed a levegőt. Minél kevesebb oxigén jut a szervezetedbe, a vérerek annál jobban kitágulnak, ami már tudod, hogy mihez vezethet.
Megelőzés: könnyebb mondani, mint megtenni, de amint túlterheltnek érzed magad, törekedj arra, hogy hosszabban lélegezz! Számolj el négyig, amíg beszívod a levegőt, tartsd bent a lélegzeted 5-7 másodpercig, majd lassan fújd ki a levegőt. Ismételd meg többször is.
4. Fejfájás-felelős: a számítógép képernyője
Ha egész nap a monitort bámulod, nagyon megterheled a szemedet. Dr. Seymour Diamond, az amerikai Országos Fejfájás Alapítvány ügyvezető elnöke szerint a képernyő váltakozó fényei és fényereje ingerlik a szemed mögötti idegeket, ami fejfájáshoz vezethet.
Megelőzés: óránként tarts 10 perc szünetet, amikor elmész a képernyő elől! Tégy egy sétát, beszélgess egy kollégáddal, vagy olvass valamit papíron! Ez a kis pihenés aranyat ér fejfájás ellen!
5. Fejfájás-felelős: a frizurád
Nagyon szép lehet egy konty, de kénytelen leszel szétszedni, ha nem szeretnél hasogató fejfájást kapni. A túl szoros frizura húzza a fejbőrt, ami feszültséget kelthet a fejedben.
Megelőzés: a Londoni Migrén Klinika kutatói szerint csupán a copf lazítása nem enyhítette a fájdalmat azonnal. Ha biztosra akarsz menni, engedd ki a hajad, vagy csak nagyon lazán tűzd fel! (Hasonlóan fejfájást okozhat pl. a hajráf, hajpánt viselése is.)
Fotó: Pinterest
 |
 |
 |
 |
 |